18.心の体操効果事例

東京新聞 しなやか心の体操

東京新聞 Aさんの薬(「心の体操」受講時)

 1.マイスリー 10mg  2.ユーロジン 2mg  3.ジェイゾロフト 25mg
 4.パキシル 10mg  5.ナウゼリン 10mg 6.ドグマチール 50mg
 7.レスリン 25mg  8.デパス 0.5mg    9.ガスター 20mg

パキシル副作用(「うつ」の薬・抗パニック・抗不安・強迫神経症・月経前不快・摂食障害)を調べると:

パキシルは、パロキセチン(パロキセチン塩酸塩水和物 を主成分とする、抗うつ剤。憂うつな気分をやわらげて、意欲を高める作用がある。 選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)で、パキシルは、この薬の商品名。 日本では、SSRIとしては2番目に、2000年の9月に承認された。薬事法で劇薬に指定されている。 パキシルは、SSRIという、第3世代の抗うつ薬なので、従来の抗うつ薬に多い口の乾きや便秘、心毒性などの 副作用が軽減されている。 但し、過剰投与に注意が必要。 パキシルを過剰投与した場合、激しい眠気や、幻覚、錯乱、せん妄、及び、痙攣等が現れることがある。

パキシル副作用 ~

口の乾きや便秘等の副作用は少なくなったといわれるが、副作用はある。
自殺念慮や、暴力情動という、重大な副作用も稀に発生していると報告がある。
・吐き気、食欲不振、口の渇き、便秘、下痢。 ・眠気、めまい、頭痛、だるい、ふるえ、不安感、イライラ感。 ・発汗、動悸、光がまぶしい、排尿困難。 ・発疹、かゆみ、発赤。
・性機能異常(射精遅延、勃起障害)。 ・性欲の低下。 ・胃痛、口腔内の渇き、ドライアイ。
・便秘、下痢。 ・一時的なうつ状態発現、及び増幅。 ・食欲増大、食欲減退、これに伴う体重増減。

重大な副作用には、

~・セロトニン症候群:不安、焦燥、興奮・混乱・もうろう状態、取り乱す、幻覚、発汗、体のぴくつき、ふるえ、けいれん。

完全復職・薬からの完全離脱のプロセス(実例)

~本人の喜びを、以下のメールからご覧下さい~
★この喜びをすべての「心の不調者」に是非、提供して下さい。貴方の力が頼りです
夫婦講座受講者メール(夫婦受講から 完全治癒まで)(2010年11月の「心の体操」夫婦・ペアー講座受講者)

※この方は、「うつ病」の診断で、約4年にわたって、休職と復職を何度も繰り返し、復職の都度、復職職場を、出来るだけ本人希望に沿うようにしてきました。社員数約2000人の会社です。一日3時間勤務も安定せず、ちょいちょい休む状態が続いていました。夫婦講座に参加した結果、毎日通常勤務が続いています。人間関係が楽になったということは、職場の問題の大半が解決したようなものです。
From: △△△△@ezweb.ne.jp    To:

> 久保田先生おはようございます。昨日はメールとお電話(留守電)ご連絡有り難うございました。
> 11/16(2010年)に受講しました△△和雄です。  
> その節は大変お世話になりました。
> あれから1ケ月、指圧及び体操を夫婦で毎日根気良く続けております。
> 私は自宅で朝一番と就寝前の他、仕事中の休憩時間を利用してやっています。 いつでもどこでも手軽にできるので大変重宝しております。
(但し、先生がおっしゃる様にそれをやる事に頑張り過ぎない様にしています(笑)・・)
> 体調及び勤務の方はまずまずで順調です。
> 今のところ体操で劇的な変化があったとは感じませんが、
なんとなく、職場の人間関係が少し気楽になってきたような感じがします。 (何か言われても前ほどくよくよしない、いつまでも気にしないなど・・) 
> むしろこれが劇的な変化と呼んで良いのでしょうか?
> 薬については先日の診察で主治医に無くして下さいとはまだ伝えてはいませんが、 このまま順調に春頃までいけば、そこから減らしてみましょうと打診がありました。
> とにかく根気良くあきらめず体操と呼吸法を毎日継続していきます。
> 何かありましたら、またご相談にのって下さい。
> 今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
> △△ 和雄 (この後に早く、薬をなくしてもらうように、医師に申し出てくださいとアドバイスしました)

2011年3月20日12:48受信
   こんにちは。  11/16に夫婦講座を受講した△△和雄です。
   おかげ様で18日金曜の診察で主治医よりトレドミンの処方量を半分にしてもらえました。理想は全く無しとは思いますが、まずは今までの2つより1つで様子をみてみようと思います。 あれから4ヶ月過ぎましたが毎日続けて体調も良いです。  ありがとうございます。またご報告させて頂きます。    △△和雄

2011年4月23日13:20 久保田受信  夫婦講座完全回復 報告             
こんにちは。昨年(2010年)11/16に受講しました△△和雄です。
お陰様で先週15日(金曜)(2011年4月)の診察をもって診察結果が良好な為、 全ての薬を飲まなくても良いですよと主治医から言われました。 指示通り抗うつ薬も睡眠薬も一週間全く飲まずでやってみましたが、体調も問題なく、良く眠れるので正直自分自身が驚いています。 しかし、それ以上にこの四年間の薬生活から脱却出来て嬉しく思っています。 体操を教えて頂いた久保田先生に大変感謝しています。 これからも毎日体操を続けて、仕事や人間関係の中での自分自身の折り合いをつけながら、しなやかに生きていこうと思います。 ありがとうございました。△△ 和雄   

2012・3・17受信 △△和雄さん(「心の体操」夫婦・家族ペアー講座第1回受講者)から メール 
久保田様
こんばんは、ご無沙汰しております。ご連絡有り難うございます。
心の体操を教えて頂いてから約1年半、雨の日も風の日にも毎日欠かさず続けております。 始めてから5ヶ月で薬から離れられはしたものの、体操だけでは正直不安でしたが信じて続けてきました。お陰様で休まずにずっと安定して勤務できていますが、自分でもはっきりと分かる変化と言えば、人間関係が本当に楽になった事です。具体的には職場の苦手だった上司の事を全く苦手でなくなった事です。最近ではむしろ好きになってきました(笑)。不思議ですね!見方を変えるとこんなにも楽になるのですね。お陰で仕事の能率も上がりました。しかしどこの会社も上司は問題人種ばかりですね(笑) 先生の『間違いだらけのメンタルヘルス』のP166,167の通りですね!でも柔構造の心でこれからも受け止めていきます。体操に出会えて本当に良かったと思います。これからも続けていきます。ありがとうございます。 △△和雄

人間関係と仕事のストレスで悪化した激しい肩こりや頭痛が心の体操を行い解消

人間関係と仕事のストレスで悪化した激しい肩こりや頭痛が心の体操を行い解消

仕事のストレスが原因の耳鳴りやめまいが心の体操で改善し寝つきも良くなった

仕事のストレスが原因の耳鳴りやめまいが心の体操で改善し寝つきも良くなった

常に付きまとっていた激しい肩こりや疲労感が心の体操でリラックスしたら一掃

常に付きまとっていた激しい肩こりや疲労感が心の体操でリラックスしたら一掃

妊娠中の神経過敏によるイライラや不安が心の体操で一掃でき無事に出産できた

妊娠中の神経過敏によるイライラや不安が心の体操で一掃でき無事に出産できた

自律神経失調症による頭痛や動機から解放してくれた心の体操は私の精神安定法

自律神経失調症による頭痛や動機から解放してくれた心の体操は私の精神安定法

心の体操を続けたら緊張せず落ち着いて受験できたおかげで志望の医学部に合格

心の体操を続けたら緊張せず落ち着いて受験できたおかげで志望の医学部に合格

養護教諭が肩こりや頭痛の生徒に心の体操を指導したら保健室に来る生徒が減少

養護教諭が肩こりや頭痛の生徒に心の体操を指導したら保健室に来る生徒が減少

小学6年生「心の体操」体験談アンケート 402人

小6 402人 心の体操結果

心の体操の効果(集団・組織活性化)

心の体操の効果

真室川町(その1・その2・その3合併)某地区住民
~その1~

心の健康づくり活動~「心の体操」講座 受講感想(07・08・03~07・08・04)
01.主人と一緒にできれば思います。最後はねむくなりました。(59歳 女)
02.大変良かったと思います。(70歳 男)
03.さんかさせてもらい ありがとうございました。
04.大変良い勉強させてもらいました。私も毎日実行出来たら幸いと思います。実行します。(80歳 女)
05.大変よかったと思います。(67歳 女)
06.わかりません(目が見えない)(?歳 女)
07.かるくなります。(?歳 女)
08.「心の体操」を一回しただけですけれども体が楽になりました。(57歳 女)
09.心の体操とは、体の力を抜く 出来るよう出来ない不思議な感じでした(?歳 男)
10.楽しかったです。大変勉強になりました。ありがとうございました。(61歳 女)
11.たいへんさんこうになりました(78歳 男)
12.大変きもち良かった。このまま昼ねでもしたい気持です。(70歳  女)
13.大変気持ちが良かったです。ゼヒ釜渕地区みんながうけられたら良いと思いますので友達をおさそいしたいと思います。(64歳 女)
14.肩が少し楽になった。(60歳 女)
15.心の体操 自分のために是ひ続けたいと思います よろしくお願いします(80歳 女)
16.大変身体がかるくなりました。又の機会に参加したいと思います。(62歳 女)
17.これからもつづけたいと思います(70歳 ?)
18.体も心もゆったりになり何も考えないでやれました。(58歳 女)
19.有意義であった。今後も参加します。(70歳 男)
20.体がさわやかな軽さを感じます。(76歳 男)
21.たのしかったです。(75歳 女)
22.たいへんありがとう。(78歳 男)
23.わずか15分位の心の体操したら体が楽になったので嬉しいです。これからも続けて生きたいです。(79歳 男)
24.勉強になりました。楽しい講演会でした。(30歳 女)
25.今日またきたいと思います。(67歳 女)
26.大変よかったで次回もうけたいと思います。ありがとうございました。(65歳 男)
27.体がかるくなった様です。(74歳 男)
28.肩こりが楽になりました。(62歳 男)
29.ぼんやり注意中、復元運動中の呼吸方法がわからない(58歳 男)
30.日頃家庭で動いていても今日のように体を動かすことはありませんでした。けっこう良い運動になりました。肩こりがよくなったように思います。(73歳 女)

真室川町(その1・その2・その3合併)
~その2~

心の健康づくり活動~「心の体操」講座 受講感想(07・09・03~07・09・08)
01.便秘に大変良い運動になりました。気持ちの良いたいそうでした。(80歳)
02.身体が軽くなりました。(66歳)
03.体が軽くなりました(70歳)
04.身体が軽くなりました。毎日少しします。(74歳)
05.もっと早くこんな聞きたかった(73歳)
06.時間のある人は自分なりに体を動かせば心が広くなるような感じがすると思います 柔らかくなるような感じがします。あまり年を取った方には理解することが大変と思います。途中で会った姿さんは、さそったら一人でそれなりにやっているからいいと言いました(65歳)
07.体が楽になりました。(71歳2回目)
08.気持ちよかった又お願いします。(88歳)
09.とても良かったです。いろいろ教えて頂き有り難うございました。何か身体の具合が良いようです。私は2回目ですが又勉強に来たいです。よろしくお願いします。(80歳2回目)
10.今まで心の健康等については全く無関心だったが 今日の講習で必要性を実感できた。(75歳)
11.大変、気持ちが良くなりました。(73歳2回目)
12.今後も続けたいと思います(大変身体が良くなった)(70歳)
13.大変良い体操だと思います。(78歳2回目)
14.体が軽くなった気持ち(77歳2回目)
15.体全体が楽になって眠くなって心地よかった。心がすっきり広々とした大らかな気持ちになりました。リフレッシュしたみたいです。次回も参加しようと思います。体も心もホッカホカ。 皆に声をかけてもっと大勢の人が来たらよいと思います。(61歳)
16.自分一人でやるのは大変ですが、集まってやる事でやっていけそうです。大変良い事だと思います。(71歳2回目)
17.大変楽しかったでした、体が温かくなりました。(66歳)
18.今、特に悩んでいることは目が日ざしがまぶしく感じられることです。白内障だと思いますが?(67歳2回目)
19.肩のこりが楽になったような気がします。体全体が楽になったようです。(72歳2回目)
20.つづけてやりたいです。(75歳)
21.体が軽くなったような気がします。(62歳2回目)
22.大変勉強になりました。体を動かすことが大事だとの思い込みでしたが、心の体操でもすっかり体がほぐれて運動をしたという感じでした。とても良かったです。(60歳2回目)
23.緊張がどんなものか腕をまかせた時に理解できたようです。終了後は背中がすーとしたような透き通ってる感じになった。施行中眠くなったり、よだれが出かかったりした。(55歳)
24.友人とまた来たいと思います。(58歳)
25.これから続けていきたいし、周りの人にも教えていきたい。(49歳)
26.理解できたが、実際にやると難しい。(71歳)
27.大変リラックスになった。(64歳)
28.大変健康のために良いと思う。(73歳)
29.気持ちが良かった。(76歳)
30.身体が温かくなったように思う。毎日続けたいと思う。(65歳3回目)
31.無意識に体に力が入ている事ことがわかった。(73歳)
以上が07・09・03~09・08の間の「心の体操」受講感想

真室川町(その1・その2・その3合併)
~その3~

心の健康づくり活動~「心の体操」講座 受講感想(07・09・29~07・10・03)
01.身体が軽くなった(77歳 男 1回目)
02.体が軽くなりました(64歳 男 2回目)
03.長続きする事がかんじん(75歳 男 1回目)
04.体がかるく成った(76歳 女 1回目)
05.からだがやわくなりました(68歳 女 2回目)
06.今日は大変勉強になりました 私事ですけど毎日急がしく過ごしていて、時間ぎりぎりでしたが楽しい時間すごさせて頂きました。ありがとう御座います(? 女 2回目)
07.大変体の できがよかったです(65歳 女 2回目)
08.体が温まった(60歳 女 3回目)
09.なれてきたか気持が良くなる(70歳 男 2回目)
10.すこし腹式が出来る様になりました。毎日続けます。(71歳 男 3回目)
11.大変良かった。体がやわらかくなった様な気がします。これからも毎日続けてやっていこうと思います。(60歳 女 3回目)
12.年齢にしてましのようです(85歳 女 1回目)
13.少しらくになりました(? 70歳 ?)
14.大へんらくになたようです(? ? ?)
15.身体を働かす事は良い事だ(65歳 女 2回目)
16.体があたたまってきました、毎日家でします(66歳 女 2回目)
17.体がかるくなったような気がする(60歳 女 1回目)
18.大変勉強になり、体もリラックス出来ました、毎日一度は実施したいと思います(61歳 男 1回目)
19.力のぬき方が分かって体がらくになりました(55歳 女 1回目)
20.目がぱっちりした感じです(69歳 女 1回目)
21.まず、参加して良かったと思います。友だちにも進めようと思います。自分でも出来そうな気がしますので、かまえないで、自然体で!!(52歳 女 1回目)
22.心の体操について大変勉強になりました、ちょっと不安もありまして(54歳 女 1回目)
23.だれでもできる体操で身体が軽くなる事ができるので多くの人に受講してもらい、皆がにこやかにすごすことが出来たらいいだろうなと思います。ありがとうございました(55歳 女 3回目)
24.ご苦労様です。聴講生が少なく残念に思います(71歳 男 4回目)
25.時間があればさんかしたい(63歳 ?1回目)
26.今まで身についていない事なので忘れる(73歳 女 2回目)
27.とても良かったと思います。またしたいと思います(? ? ?)

以上が07・09・29~10・03の間の「心の体操」受講感想